Efectos de la suplementación con creatina en la función muscular y ósea de adultos con sarcopenia y osteoporosis: Una revisión de estudios recientes
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Date
2025
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Publisher
Unilasallista Corporación Universitaria
Abstract
La suplementación con creatina ha sido ampliamente investigada por su impacto en la salud ósea y muscular, especialmente en adultos mayores que presentan sarcopenia y osteoporosis. Este trabajo analiza la efectividad de la creatina en mejorar la densidad mineral ósea, la masa y fuerza muscular, y en reducir el riesgo de fracturas. Se realizó una revisión sistemática de estudios que incluyeron diferentes protocolos de dosificación y duración, así como poblaciones diversas. Los resultados destacan que la combinación de creatina con entrenamiento de resistencia tiene un impacto significativo en la masa muscular y la fuerza funcional. Sin embargo, los efectos en la densidad ósea y la prevención de fracturas son menos consistentes y dependen del contexto poblacional y del diseño del estudio. Este análisis subraya la necesidad de ensayos clínicos a largo plazo y con mayor representatividad para consolidar las conclusiones sobre la suplementación con creatina como estrategia para combatir el deterioro osteomuscular asociado con el envejecimiento.
Description
Keywords
Unilasallista Corporación Universitaria, Especialización en Alimentación y Nutrición, Creatina, Sarcopenia, Osteoporosis, Suplementación, Masa muscular